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蜜拓蜜镇痛灸

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    许多年轻人现在都患上了职业病,一天从早坐到晚,长达八小时的上班时间,已经让人很是疲惫。

    许多人表示,一天八小时的工作时间,脖子、腰椎的疼痛让自己很是苦恼。自己的身体已经吃不消啦!

    详情请咨询微信:154084457

    那么面对腰椎痛应该怎么办呢?和蜜拓蜜小编一起来了解一下!

    1、不长期弯腰

    有的工作需要长期弯腰用力的,如木工刨木、农民锄地等,在这些工作中,腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!所以,那些长期弯腰工作的腰背痛发病率高,椎间盘突出症的发病率亦高。

    2、不长期久坐

    对于那些长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等,腰背痛发病率较高。

    蜜拓蜜温馨提示:大家在工作工作中,我们可以每坐20-30分钟就站立一下、走动一下, 养成良好的习惯。

    3、不使用爆发力

    腰椎间盘组织处在两个腰椎之间,承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力,就容易使椎间盘损伤。因此,我们在进行用力之前,应先活动一下腰部,缓慢用力。

    4、不剧烈运动,避免外伤

    外伤,也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者,禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂,加重突出。

    5、不要睡软床

    我们正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度,睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软,均不利于脊柱的生理弯曲度,使腰肌紧张,僵硬,血液循环不畅,不利于腰椎间盘突出康复。

    所以,我们要睡觉的时候,枕头高度和床垫软硬度要适中,床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形,舒适为宜。


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